🏋🏼♀️ Triple Medallista Olímpica (Oro, Plata y Bronce), Campeona del Mundo y Campeona de Europa de Halterofilia nos desvela en el Podcast Privado de Mentes Olímpicas ➡️ LINK en la BIO de @mentesolimpicaspodcast …El factor que fue determinante para convertirse en Campeona del Mundo.
Descubre la Mente Olímpica de: @lydiavalentin
#mentesolimpicas #podcast #halterofilia #deporte #mindset #desarrollopersonal #mentalidad #creer #confianza #talento
✨M E J O R A T U P A S E D E C O D O S E N L A C A R G A DA ✨🏋️♀️
Este ejercicio te ayudará a realizar un pase de codos rápido; algo que es fundamental si quiérelos realizar una buena cargada 💪
Trabájalo siempre siendo consciente de lo que estás haciendo y lo que quieres mejorar.
Es un deporte de sensaciones; y intenta siempre interiorizarlas cuanta más información consciente tengas de tu práctica mayor será la evolución en tu técnica 🏋🏼♂️🔥
¿Alguna duda, sobre el ejercicio? Os leo 😉
#lydiavalentin #halterofilia #weightlifting #crosfit #clean #cargada
✨Cuando nada es seguro, todo es posible ✨💪✨
🌴 🌊 ☀️ …de vuelta 🤍✨
#lydiavalentin #halterofilia #mar
Una buena técnica en halterofilia 🏋️♀️
Consiste en el control total del movimiento,
y así conseguir el mejor resultado posible 💥💪
#halterofilia #weightlifting #lydiavalentin #tecnica
Una buena técnica en halterofilia 🏋️♀️
Consiste en el control total del movimiento,
y así conseguir el mejor resultado posible 💥💪
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La familia @ucam_universidad crece 💙
Hoy he sido madrina en el acto que se ha celebrado en el @coe_es para presentar los nuevos deportista que se unen a esta gran familia del deporte ✨💪
Deporte conocimiento 🤍
#lydiavalentin #ucam #halterofilia #weightlifting
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Busca siempre TU profundidad en la sentadilla óptima. (La tuya). Sabiendo desde dónde partes.
Pienso que hay tantos tipos de sentadillas, como de levantadores.
A veces la falta de movilidad hace que no bajemos tanto como otra persona, que si tiene más rango de movilidad.
Nuestros aspectos genéticos y biomecánicos determinarán también la profundidad que podremos alcanzar en la sentadilla.
No fuerces en bajar más de lo que puedes, ya que para ello deberás distorsionar la técnica y la verticalidad necesaria, incrementando tus opciones de lesión. ❌
Si tu sentadilla es poco profunda, deberías priorizar el trabajo de movilidad, especialmente en caderas y tobillos.
Esto te permitirá ir bajando más y realizar una sentadilla cada vez más eficiente y segura 💪
Céntrate en buscar TU posición óptima de sentadilla.
💪🏋️♀️ Mi opinión 😉
Gente que te enseñe «cómo lo hizo», no gente que te explique «cómo le han dicho» o «cree que se hace». Busca un testimonio real, no teórico 🌟🫶
#weightlifting #halterofilia #sentadilla #lydiaValentin #corssfit
Porque no solo somos mujeres, sino que somos mujeres fuertes 💪💖
Lo de esta mañana ha sido espectacular 🤩 enhorabuena a cada una de las mujeres que ha decidido participar hoy en @carreramujer 💖 🏃🏼♀️ 35.000 mujeres 🫡 de locos!
Y millones de gracias por el premio que se me ha otorgado 🙏 a mi trayectoria deportiva 🏅 ¡GRACIAS!
Muy feliz ☺️ ✨💞
Porque no solo somos mujeres, sino que somos mujeres fuertes 💪💖
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Y millones de gracias por el premio que se me ha otorgado 🙏 a mi trayectoria deportiva 🏅 ¡GRACIAS!
Muy feliz ☺️ ✨💞
Si piensas en controlar bien estos tres movimientos; y mejorarás mucho tu Snatch 🏋️♀️🔥
*Snatch Press -) Buscaremos activarnos junto con buenas sensaciones corporales y de posición.
*OHS -) Objetivo, hacernos muy fuertes, somos un BLOQUE para la estabilización de la barra.
*Snatch Balance-) Clave!!! Para la coordinación y la velocidad de caída,siempre rápidos y muy muy apretados. Somos un BLOQUE siempre 💪Nos hacemos fuertes para recibir la barra.
Una vez que los controles e interiorices; mejorarás mucho y verás los avances ✨
Empieza siempre afianzando y dando mucha importancia a la base 😉💪 🏋️♀️
#weightlifting #halterofilia #crosfit #snatch #lydiavalentin
Ejercicio fácil y sencillo en el que puedes trabajar, y así ganar movilidad en tus tobillos.
Esa movilidad que tanto hace falta en los ejercicios 🏋️♀️
Recomiendo que que se haga descalzo, piernas totalmente extendidas,subimos y bajamos notando la tensión en la articulación del tobillo.
Notaremos que cada vez tenemos más rango de movimiento. Trabajando la movilidad cada día, iremos viendo grandes mejoras en nuestra técnica de halterofilia 🏋️♀️
P.D Nos podemos ayudar de una pica 😉
¿Se entiende bien?
#lydiavalentin #crossfit #movilidad
@singularwod y yo traemos una sorpresa muy especial para vosotros 🏋🏽♀️🎁
Sorteamos una barra rosa de 15kg!! 💪💖 (Porque me la habéis pedido mucho 😉)
¿Cómo puedes hacer para ganarla? Deberás seguir los siguientes pasos:
👉🏼 Seguir a @singularwod y a mi
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👉🏼 PARTICIPACIÓN EXTRA compartiendo este post en tu story
Anunciaremos al ganador del sorteo el próximo 20 de mayo. MUCHA SUERTE A TODOS 🤞🍀
BBLL en el link de la bio de @singularwod ❤️🔥🏋️♀️
¡SORTEO CERRADO! Ganador @verdesperanza_rojoinfierno 🥳
#lydiavalentin #weightlifting #halterofilia #singular
¡S E N C I L L O P E R O N O F Á C I L !🔥
Si queréis aprender hacer halterofilia, tienes que saber…
Que es un deporte de repetición y de sensaciones.
Que tienes que intentar automatizar y controlar en todo momento lo que haces.
Muy importante saber cómo realizar la técnica (no se puede realizar algo bien, si desconoces como se hace).
Siempre que entrenes pon el foco en lo que estás haciendo, saca la máxima información del movimiento; la halterofilia te va a requerir compromiso y atención.
Nunca tengas sensación de miedo a la hora de ir a levantar un peso. (Miedo=inseguridad;resultado…fallo)
¿Cómo conseguirlo? Hasta que no controles muy bien y afiances los pesos no subas,sino lo que estás haciendo a largo plazo,es perder confianza y llegar a frustrarte porque no avanzas.
Afianza,controla y automatiza.
Esto lo conseguirás con un buen entrenamiento y con horas y horas de dedicación a la práctica.
Pasos pequeños pero firmes 💪
Intenta tener un entrenador cerca (sobre todo si estás iniciándote) y una programación para ti, si lo que quieres es subir marcas 🏋️♀️
#lydiavalentin #halterofilia #crossfit
🩷🏋️♀️🩷
Si quieres mejorar tu entrada en la arrancada,prueba hacer el Drop Snatch de esta manera 😉
Apoya la barra en tus trapecios y hombros; desde ahí “SIN UTILIZAR LOS BRAZOS”, coger la barra, sin crear tensión, simplemente métete debajo.
Nuestro objetivo será buscar una buena entrada, rápida controlada y sólida.
Este ejercicio bien trabajado con una buena ejecución técnica, te facilitará mucho el snatch; y en consecuencia mejorarás 💪✨
#lydiavalentin #dropsnatch #halterofilia #weightlifting #crossfit #tecnica
¿Te pasa esto? ❌
Es un error bastante común en halterofilia.
Cuando hacemos un salto atrás, nos descontrolamos y nos salimos de la posición óptima que tenemos que tener debajo de la barra. ❌
Normalmente es producido por un tirón deficiente, llevando el tronco muy atrás y así perjudicando la trayectoria y efectividad de la fuerza vertical de la barra.
Siempre buscaremos un salto arriba ✅
Nunca un salto atrás, o un salto adelante ❌
#weightlifting #lydiavalentin #halterofilia #snatch #arrancada #tecnica #crossfit
✨ Mientras que la barra sube en su máxima extensión nosotros tenemos que ir bajando ✨🏋️♀️
“Sólo una buena realización de la técnica nos permitirá sacar el máximo provecho de nuestras cualidades físicas” 🏋️♀️💪
#lydiavalentin #halterofilia #crossfit #tecnica #snatch #arrancada #weightlifting
✨ Mejora la posición de tu Jerk, simplemente dándole amplitud a tu pecho✨
Codos siempre elevados y pecho abierto ✅
Nunca pecho cerrado y codos por delante ❌
Barra siempre apoyada en clavículas, hombro y manos ✅ nunca en dedos ❌(por falta de movilidad)
Para mejorar en cualquier ejercicio de haltero necesitaremos un buen control de movimiento 🏋️♀️ y así ir perfeccionando nuestra técnica 💥🏋🏼♂️
💪🔥 @estefaniajuantello ♥️
#weightlifting #halterofilia #crossfit #lydiavalentin #tecnica
Fundamental la activación del trapecio para mantener la barra pegada a nosotros.
Piensa en extender lo máximo aprovechando la fuerza del trapecio arriba, esto nos ayudará muchísimo a no darle caderazo a la barra.
Pruébalo y me cuantas 😉💪😎🏋️♀️
#lydiavalentin #halterofilia #weightlifting #tecnica #crossfit #ucam
La barra siempre estará adelantada tanto para la subida como para la bajada , hombro por delante o justo encima de la barra 🏋️♀️✅ Nunca por detrás ❌
Si trabajas parándote en estas tres posiciones serás más consciente de como estas colocado a la hora de la extensión 💪✨
Aplica para la cargada también 🏋🏼♂️😉
#lydiavalentin #halterofilia #weightlifting #tecnica #snatch #arrancada
Si quieres hacer un buen empuje, tienes que colocarte bien y así podrás aprovechar toda la fuerza, para proyectar el peso arriba 💪🏋️♀️🏋️♀️
#weightlifting #halterofilia #lydiavalentin #tecnica #empuje
Si te estás iniciando, hacer los ejercicios de manera lenta te ayudará.
Teniendo en cuanta que para levantar mucho peso necesitásemos fuerza X Velocidad;la velocidad será clave en este deporte.
Pero en los inicios la clave es afianzar una buena técnica con un buen recorrido sin frenar la barra y en un movimiento fluido (aunque sea lento) 💪🏋️♀️🏋️♀️
#lydiavalentin #halterofilia #crossfit #tecnica #snatch #weightlifting
Emocionada por pertenecer a las 100 mujeres deportistas más influyentes de 🇪🇸
Ayer vivimos un acto emocionante y súper bonito en @teatrocapitol_ 🎭
Gracias a @womenssportsinstitute por el premio que me otorgasteis ❤️
Un verdadero lujo,me siento tan afortunada por cada reconocimiento 🫶🙏🥰
#weightlifting #halterofilia #lydiavalentin
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